내 몸을 위하여,,, 비타민 투자

 

오랫만에 작성하는 그것도 심지어 새벽에,, 작성하는 글!!!!

자주자주 작성해야겠다는 생각만 매번 하지 흐흐,, 

 

최근에 이런저런 일들이 있었고,, 일이 많아서 계속 야근한것도있고, 이사한것도 있고 음음음음 아무튼!

기존에 들던 적금이 끝나서? 약간의 여웃돈이 생긴김에 나의 몸에 투자좀 하자고 생각..!

그래서 일부돈은 마져 새로운 적금을 들고, 여윳돈으로 눈썹문신(나중에 후기 남겨야디 '◡') 이랑 비타민쪽에 조금 투자하기로했다.

 

알아본 결과, 20대~30대에는 비타민B랑 마그네슘이 필수라고 하길래 또 좋은거를 검색검색 '◡'

(https://www.youtube.com/c/%EC%95%BD%EC%82%AC%EA%B0%80%EB%93%A4%EB%A0%A4%EC%A3%BC%EB%8A%94%EC%95%BD%EC%9D%B4%EC%95%BC%EA%B8%B0/videos의 (채널명)"약사가 들려주는 약 이야기" 약사님이 생각보다 너무 유용하고 좋은 정보들을 주시니 다들 참고참고!!!!)

 

비타민 B군과 마그네슘, 멀티비타민까지해서 챙겨먹으면 좋을걸로 판단되었구, 최근에 강민경의 유트브를 보다가 글루타치온을 그렇게 칭찬 및 추천을 하시길래 글루타치온도 먹어볼려고 생각하고있었다.

(결론은 비타민B, 마그네슘, 멀티비타민, 글루타치온 을 챙겨먹을예정!)

 

아이허브에서 구매를 했는데, 구글링을 해보니 현재 신규가입했을때? 할인해주는 코드가있다고 하니 일단은 다들 공유해드립니다.. (언제까지인지는 기억이LESS)

*구글에 아이허브 할인코드 라고 검색하면 많이나옵니다. '◡'

- SOOSPACE

위의 코드 입력해서 할인을 받았던걸로 기억한다, 조건이 첫 구매 였음!

 

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할인해서 76,080원에 나름 저렴하게 산거같다! 한 4만원 할인된거같은뎀

원래 글루타치온(글루타티온)도 Thorne Research 브랜드 껄로 사고싶었는데, 너무 자주 품절되고,,, 마그네슘도 Bluebonnet Nutrition 브랜드 사고싶었는데 너무 자주 품절 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이여서 결국 대체품들로 구매완료!

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오늘 받은 비타민들!!!!

왼쪽부터 1,2,3,4 일때  1. 멀티비타민  2. 글루타치온   3.비타민B   4.마그네슘

상세 성분표 및 어케 먹는지에 대한 설명!!

 

 

#Life Extension, 투 퍼 데이 태블릿, 60정, 멀티비타민

고효능 종합비타민 및 미네랄 보충제
글루텐 무함유
유전자 변형 성분 무함유 LE 인증
보충제

투 퍼 데이 포뮬라는 몸에 필요한 다양한 필수 비타민, 무기질 및 기타 영양소를 제공합니다. 최적의 건강 상태를 돕기 위해서는 매일 비타민 및 무기질을 과학적으로 검증된 양만큼 섭취해야 합니다. 당사의 투 퍼 데본 제품은 권장 식이 허용량(RDA)이 존재하는 거의 모든 성분에 대해 RDA를 충족하거나 초과합니다.

자세한 설명은 : https://kr.iherb.com/pr/life-extension-two-per-day-multivitamin-60-tablets/86455 참고

 

 

 

#NOW Foods, 글루타티온, 500 mg, 60 식물성 캡슐, 글루타치온

활성산소로부터 보호환원된 활성 형태밀크씨슬 추출물, 알파 리포산 함유유전자 변형 성분 무함유건강 보조 식품채식주의자/비건코셔아미노산1968년 설립된 가족 기업GMP 품질 보증 글루타티온은 작은 펩타이드 분자로 시스테인, 글루탐산, 글라이신의 3 종 아미노산으로 구성되어 있습니다. 우리 몸의 모든 세포에서 만들어지며 특히 간에 많습니다. 글루타티온은 건강한 면역 시스템 기능에 중요하며 해독 과정에도 필요합니다. 또한 활성산소를 중화시키고 비타민 C와 E 활동을 유지함으로써 세포 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 밀크씨슬추출물과 알파 리포산은 상호 보완 성분으로 포함되었습니다.

자세한 설명은 : https://kr.iherb.com/pr/now-foods-glutathione-500-mg-60-veg-capsules/12678 참고

 

 

 

#Thorne Research, 기본 B 복합체, 캡슐 60정,  비타민B

*보충제스트레스기초 건강활력글루텐 무함유
Thorne의 기초 B 복합체 포뮬라에는 활성 형태의 비타민B군이 들어 있어 체내에서 쉽게 흡수할 수 있습니다.
이 종합적인 혼합물은 음식을 연료로 전환하고 세포 에너지를 향상시키는 등, 당신의 라이프스타일을 개선할 수 있는 다양한 효능을 제공합니다.
대부분의 비타민B군은 체내에 남아 있지 않기 때문에 최적의 건강 관리를 위해서는 식단과 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

*Thorne의 기초 B 복합체 효능 : 세포 에너지 생산 촉진신경계 기능 최대한 향상 / 건강한 신경 세포 강화탄수화물을 에너지로 전환하고 지방과 단백질의 신진대사를 촉진하는 비타민B군의 효능건강한 적혈구 형성을 증진시중에 나와 있는 대부분의 비타민B 보충제와 달리, 효모에서 추출하지 않음
조직에 맞는 비타민B군 보충은 모든 사람, 특히 비활성 비타민B군을 활성 형태로 전환할 수 없는 사람들에게 중요합니다. 비활성 비타민을 활성 형태로 전환하는 신체 능력을 억제하는 요인으로는 유전적 소인, 손상된 간 기능, 제대로 기능하지 않는 효소, 소화 장애 및 노화가 있습니다.

자세한 설명은 : https://kr.iherb.com/pr/thorne-research-basic-b-complex-60-capsules/18791 참고

 

 

 

#Thorne Research, 마그네슘 Citramate, 캡슐 90정,  마그네슘

*보충제뼈 건강 보조기초 건강심장/혈관 건강 지원근육/힘줄 강화글루텐 무함유
흡수가 잘 되는 형태의 마그네슘으로, 심장과 골격근을 지원합니다.
마그네슘 CitraMate는 마그네슘이 부족한 전형적인 미국식 식단의 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 또한 심장 및 폐 기능을 지원하고 근육 기능을 강화하며 골밀도를 유지해 줍니다.
마그네슘은 에너지 생성, 정상적인 심장 박동 리듬, 건강한 폐 기능, 혈당 조절에 필요한 영양소입니다. 실제로 마그네슘은 신체에서 일어나는 600가지나 되는 효소 반응에 관여합니다. 그러나 많은 미국인들은 식품에서 충분한 양의 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 마그네슘 CitraMate의 마그네슘과 말릭애씨드는 최적의 흡수율을 제공할 뿐만 아니라 근육 압통과 피로에 시달리는 분들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 매일 2회, 300mg의 마그네슘과 말릭애씨드를 복용한 24명에 대한 연구 결과 근육 압통과 피로가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
그 외에도 마그네슘이 필요한 기타 신체 기능에는 신경 신호 전달, 메틸기 전달, 피리독신의 피리독살 5’-포스페이트(비타민B6의 활성 형태)로의 변환, 근육 수축 등이 있습니다. 시트레이트와 말레이트 킬레이트는 크렙스회로(Krebs Cycle) 기능과 에너지 생성 기능을 향상시킵니다. 마그네슘과 시트레이트는 모두 소변 내 옥살산 칼슘과 인산염을 감소시켜 신장 기능을 지원합니다.보충제뼈 건강 보조기초 건강심장/혈관 건강 지원근육/힘줄 강화글루텐 무함유
흡수가 잘 되는 형태의 마그네슘으로, 심장과 골격근을 지원합니다.
마그네슘 CitraMate는 마그네슘이 부족한 전형적인 미국식 식단의 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 또한 심장 및 폐 기능을 지원하고 근육 기능을 강화하며 골밀도를 유지해 줍니다.

마그네슘은 에너지 생성, 정상적인 심장 박동 리듬, 건강한 폐 기능, 혈당 조절에 필요한 영양소입니다. 실제로 마그네슘은 신체에서 일어나는 600가지나 되는 효소 반응에 관여합니다. 그러나 많은 미국인들은 식품에서 충분한 양의 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 마그네슘 CitraMate의 마그네슘과 말릭애씨드는 최적의 흡수율을 제공할 뿐만 아니라 근육 압통과 피로에 시달리는 분들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 매일 2회, 300mg의 마그네슘과 말릭애씨드를 복용한 24명에 대한 연구 결과 근육 압통과 피로가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
그 외에도 마그네슘이 필요한 기타 신체 기능에는 신경 신호 전달, 메틸기 전달, 피리독신의 피리독살 5’-포스페이트(비타민B6의 활성 형태)로의 변환, 근육 수축 등이 있습니다. 시트레이트와 말레이트 킬레이트는 크렙스회로(Krebs Cycle) 기능과 에너지 생성 기능을 향상시킵니다. 마그네슘과 시트레이트는 모두 소변 내 옥살산 칼슘과 인산염을 감소시켜 신장 기능을 지원합니다.

자세한 설명은 : https://kr.iherb.com/pr/thorne-research-magnesium-citramate-90-capsules/18627 참고

 

 

Life Extension, 투 퍼 데이 태블릿, 60정, 멀티비타민 / 알약 크기 비교

NOW Foods, 글루타티온, 500 mg, 60 식물성 캡슐, 글루타치온 / 알약 크기 비교

Thorne Research, 기본 B 복합체, 캡슐 60정,  비타민B / 알약 크기 비교

Thorne Research, 마그네슘 Citramate, 캡슐 90정,  마그네슘 / 알약 크기 비교

 

비타민 B랑 마그네슘이 거희 십원크기와 비슷하며, 글루타치온이 가장 크다..!

 

크기만 따지만, 글루타치온 캡슐 크기가 가장 크며, 나머지는 비슷비슷하다.

 

 

 

Small ------------------------------------------------- Big

멀티비타민 - 마그네슘 = 비타민b - 글루타치온

단 멀티비타민의 냄새가 너무 역한게 너무슬프지만,, 잘 먹어보도록 하겠... '◡' 

 

 

마지막으로!! 어떻게 먹어야할지!!도 정리가 필요해보이니,

 

필요하신분은 제 글씨가 매우 못났지만 ㅠㅠ 저장해서 사용하십숑

 

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비타민 식단(?)

아침(공복) : 유산균(1포) + 글루타치온(1캡슐)

아침(식후) : 멀티비타민(1알) + 마그네슘(1캡술)

점심(식후) : 비타민B(1캡슐) 

저녁(식후) : 멀티비타민(1알) + 마그네슘(1캡슐)

 

 

*나는 아침을 잘 안먹어서.. 좀 걱정이지만, 하루치만 잘 지키면될꺼같아요!! '◡'

*역시 뭐든 꾸준히 먹는게 중요할꺼같네유,, 내일부터 열심히 먹어봅시댜

 

 

아무튼 이렇게 비타민쪽으로 나의몸에 투자를 해보았고,, 긴글 읽으시느라 고생하셨습니다.

 

여담으로,,,

왜 멀티비타민안에는 이런 솜이 들어있었던걸까 궁금쓰하댜

- Life Extension, 투 퍼 데이 태블릿, 60정